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술 배 때문에 Lower Pack 만들기가.. > 자유게시판

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토픽 술 배 때문에 Lower Pack 만들기가..

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어려울 것 같네요.

 

예전에 체지방 18%까지는 했었는데,   아래 처럼 될려면 최소 15%까지는 가야 될것 같습니다. 

 

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댓글목록

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아파치님의 댓글

아파치 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 us 아이피 (75.♡.♡.122) 작성일

Leg Raise를 열심히 하셔야 겠습니다....^^

조고 많이 하면 허리가 아프던데 조심 하세요.


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마젠토님의 댓글의 댓글

마젠토 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 kr 아이피 (121.♡.♡.154) 작성일

480개(60*8) 하는 것이 레그 레이즈와 비슷한 것이 들어 있긴 합니다.  배안에 근육은 생겼는데,  뱃살을 어떻게 빼느냐와

가슴운동을 더 해서 가슴이 더 나오게 하는 쪽으로 해 보고 있습니다. (12*9 또는 12*12번)


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아파치님의 댓글의 댓글

아파치 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 us 아이피 (75.♡.♡.122) 작성일

뱃살은 쉽게 빠지지 않으니 상체 운동을 통해서 끌어 올려야 합니다.

제가 고등학교때 유도와 역도선수 출신이라 어느정도 압니다....^^


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마젠토님의 댓글의 댓글

마젠토 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 kr 아이피 (121.♡.♡.154) 작성일

감사합니다.  코로나 때문에 역기같은 것을 사용못하니 조금 아쉽긴 합니다.  그냥 집에서 최소의 툴로 열심히 해 봐야죠.


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